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↑ の池内先生によりますと。
（以下、池内先生提唱十か条引用）
一、 平熱が36.7度
二、 排便の状態が良い
・1日に1回以上の排便
・形がよい
・量が多い
・臭いがくさくない
・色が黄色っぽい
・水に浮く
三、腹部や手足が温かい
四、睡眠の質が良い
五、食欲があり嚙む力が強い
六、声がよく出る
七、背筋が伸びている
八、首や肩のコリがなく体が柔らかい
九、意欲がある
十、心が穏やか
以上、十か条。
さて、今の私はどうだろう。
① 平熱は、以前は36度台前半、たまに35度台だったのが
今は36度台真ん中くらいかなー
最近熱計っていないので後で計ってみよう。
いい線言ってる気はします。
② これに関しては藤川式を始めてから
めちゃくちゃ改善されました。
以前はとにかく気を抜くと便秘する感じだったので。
波があって常に↑の条件を満たしているかというと
そうでない時もありますが。
これもいい線いってると思います。
③ 今は冬なので、手足は冷たいときもありますが。
これも以前に比べたらかなり改善されています。
腹部に関しては以前から冷えはなかったような。
ただ、腰とか太ももあたりは冷たいことが多かったかなー。
それも今は改善されています。
④ 睡眠の質。これに関しては、以前の方が良かったかなー。
とにかく、寝つきものすごくよくて、眠れないということは
まずなかったんですが。ここ1，2年、眠れないことが
あります。これは、昼寝を始めたせいかなー。
改善の余地ありです。
⑤ 以前も今も問題なし！
⑥ 声に関しても問題ないかなー。場面や状況によっては
余り声が出ませんが（自分で思っているより声が小さい）
⑦ ノートパソコンなので、パソコンやスマホに向かっているとき
仕事で机に向かっているとき、猫背になっちゃってますね。
で、普段は気づくと反り腰になっていて。
その自覚はあるので、反らないで真っ直ぐに伸びている状態を
目指したいと思います。
定期的にヨガをやっていた時は、普段の癖を矯正する機会に
なっていたのですが。今、五十肩で右腕が上がらず。
まずはそこ改善。。。
⑧ 首や肩のコリは慢性的で、これも⑦と同じ、
ヨガが自分にはとっても合っていたんですが。
継続しないとですねー。
⑨ 意欲。あるんですけど、常に。ただ、行動力がない。
いや、そもそも行動を伴わない意欲はあるとは
言えないのかも？ ということで
私の場合は行動含む意欲を意識。
⑩ 夫のことを考えると穏やかでいられなくなります。
問題はそこのみ。他にも、一瞬穏やかでいられなく
なるときはありますが。たいてい少し時間がたてば
ニュートラルに戻ります。
と、いうことで、2024年、私の治癒力UPのための
テーマは。
＊五十肩を治し、首肩のコリをなくし背筋を伸ばす
＊昼寝を短く、運動量を増やし、良質な睡眠確保
＊夫との問題を、自分の治癒力領域に持ち込まない
（彼は彼、私は私、境界線をひいて影響受けない）
の三つかな。
あとは、温活など、今やっていることを継続していければ
良いかなと思います。
2024年、年初から色々ありますが
自分の足元しっかり見て、
自分の使命を全うしたいと思います。
