生きることを楽しむ

生きることは苦行のようなもので

生きていくために、苦労しなければならないのが

当たり前で

楽ばかりしようとしていたらダメで

我慢することが当たり前。

 

 

そんな人生観で生きていたら

生きることが楽しくないはずだよなぁ。。。

 

 

生まれてこの方、

生まれてきてよかったとか

両親に対して

「生んでくれてありがとう」とか

そんな風に心から思ったことは多分一度もなく。

 

子どもは親にそういうことを言うものらしい、

と頭で考えてそんなようなことを言ったことは

あるけども。

 

実際は、

生んでくれなんて、頼んだ覚えはない

そもそも生まれてこなければ

生まれてきた意味なんか(いや、生まれてきた無意味と言うべきか)

考えることはなかったはず。

みたいな感じで。

 

正直言うと、

これを書いている今も

親に対して

「生んでくれてありがとう」という

気持ちは・・・

 

生きていることを楽しもう。

 

自己啓発系でよく聞くシャンパンタワーの

たとえ話ではないけれど。

シャンパンタワーは一番上のグラスに注ぐ。

一番上が溢れたら2段目に、2段目が溢れたら

3段目に・・・と順にグラスが満たされていく。

それと同じように、自分(=一番上のグラス)が

満たされないまま、周囲(=下段のグラス)を

満たすことはできない。)

 

まず自分。

 

でいいんだよなー。

 

週末、しっかり自分を満たそう。

 

・・・。

緩やかな「自殺」が可能になった今

(治療をやめれば死に至る道筋がある程度予測可能、という意味で)

生きることについて以前よりもクリアに

考えられるようになった不思議。

いや、不思議じゃないか。

 

死が現実として迫ってきて初めて

生について真剣に考える

ってあるあるだな(笑)

 

体温が上がるようなことをしよう。

 

SGP 振り返り④

今週も相変わらず。

 

体重は減っていた分が増え。。。

ただ、体脂肪率が下がって

体重×体脂肪率 で計算した脂肪量だけで比較すると

脂肪の重量は1キロ減。

 

ということで。

約10年前、ジム通いで8キロ減したときと

同じ過程をたどっています。

 

最初はむしろ体重増えるんですよね。

(私の場合)

脂肪より筋肉の方が比重が重いので

体重は減らない、もしくは増えても

「かさ」は減ってる。

 

と信じたい(笑)

 

というより。

 

そもそも、体重を減らすことではなく

脂肪を減らすことが目的なので

 

これでいいのだ

 

 

美容室を変えて、髪を切りました。

今まで通っていたところも

良かったのですが。

 

「こんな風に切りたい」と見せた画像。

「んーーーーー、ちょっと難しいかなぁ」

やんわり断られ。

 

「こんな風にカラーしてみたい」と見せたのも

「んーーーーー、痛むから

あんまりお勧めしないなー」

 

同世代のオーナースタイリストさんなのだけど。

以前はもっと、

「こんなの試してみる?」

「ためしにちょっと巻いてみる?」

などなど。

 

もう少し、冒険させてくれていた気がするんですよね~。

最近は、以前と変わらず、今のままそろえる感じ、とか

保守的になってしまった?ような?気がしつつ。。。

 

やってみたいことをあきらめきれずにいたところ

新しいお店を知人の娘さんがオープンしたと知り

迷わず予約。

 

結果。

 

とってもよかったです!

カットは、画像とは微妙に違う気もしますが(笑)

でも、軽くなって気に入っているし。

 

次はカラーも頼んでみようと思います。

 

やってみようと思うことを

やってみることができるのって嬉しいですよね~。

 

小さいことですが。

 

今まで通っていたところは

付き合いが長いこともあり。

9時半で予約して行って

出迎えてもらったことがない(苦笑)

 

「こんにちは~」と声をかけると

奥から「は~い」と声がしてバタバタ出てこられる感じ。

 

ま、お仕事以外にも、家の中の事

お忙しいんだとは思うけど。。。

 

やっぱり、カウンターのところで

「いらっしゃいませ」と言われた方が

大事にされてる感じがして好きです。

 

8月頭のMRI検査まであと1か月半、

引き続き、SGP がんばります。 

SGP 振り返り③

まぁ、ほぼ変わらず続けてる感じ。

なので、詳細省略。

 

ただ。

 

本日夫のバースデー(少し前倒し)お祝いランチで

白米大さじ3杯分くらいと

ミニスイーツ(ガトーショコラ、3㎝×3㎝×3㎝くらいの大きさ)

食べました。

 

久しぶりの普通のスイーツ。。。

まーーーーー、眠い。。。

食後、激ネムです。

 

が、消費せねば!!!と

これまた夫と2人、ウォーキング5キロ。

(消費したんだろうか。。。)

 

夜は野菜とタンパク質メインの

いつもの糖質制限食。

 

そうそう、体重は。。。

2週間で0.5kg減(苦笑)

ほんっとーに月1キロのペースでしか

減らない。。。

 

ま、それでも、減ってるだけいいか。

 

ということで、しばらくは

2週間に1度の計測でいこう。

 

 

「脂肪燃焼 メカニズム」で検索したら

有酸素運動を週に180分以上、と書いてあって。

今の感じだと、ウォーキングとスイムとズンバで

週に120分程度。あと60分足りない。。。

 

わんこの散歩はゆっくりだから

有酸素運動にはカウントされないよね~

 

ということで、もう少し

有酸素運動した方がいいかな。

 

がんばろうーーーーー

 

 

 

 

SGP 振り返り②

今週は、ジム筋トレ2回、おうちヨガ1回

おうちZUMBA1回、ウォーキング(約5km)1回

スイム40分1回、マッサージ1回

 

まずまず。

本当は筋トレ月水金3回行きたかったのですが。

温熱治療で金曜日は行けませんでした。

 

ジム復帰して2週間。

明日朝は久しぶりに体重計ってみようかなー。

 

毎日計ると、ストレスになるので

(頑張りが結果にならない時もある。。。)

毎日は計っていないのです。

 

去年の5~7月で3キロ(月1キロペース、、、)

落とした時とほぼ同じようなメニューこなしているので

せめて、0.5kgくらいは、、、

落ちていてほしい、、、

(体重ではなく、脂肪!)

 

体脂肪率が下がれば

体重は変わらなくても

見た目に引き締まって見えますしね!

SGP 振り返り①

SGP(脂肪撃退プロジェクト、笑)

今週の振り返り。

 

ジムで筋トレ4回、おうちヨガ1回、おうちZUMBA1回。

脚マッサージは1回。

(今日これからやれば2回だ、よし、やろう)

今日土曜日はウォーキングDAY。

で、ひっさしぶりの動物園へ行き

園内ウォーキング。3時間ぐらいかなー。

(サクサク歩くウォーキングじゃないけど)

で、明日、日曜日はスイムDAY。

 

1週間のプランとしては

バランス取れてるかなー。

 

体力つけたい!

 

久しぶりのジム

オミクロンやばいぞ…で、休会を続けていたジムを

退会したのが去年の秋。

入会したのが2007年?くらいなので、

もうかれこれ15年以上会員だったのですが。

 

真面目に通ったのは最初の5年くらいかなぁ~

初めて本格的なジムの会員になったので

毎日楽しかったんですよね~。

新しくできたばかりのジムで

設備はどこも新しくて。

 

それが、目標体重達成し、体重維持のために

ゆる~く通うようになり

ゆるさが次第に加速…

 

結局、体重増えてきた

焦って通う、戻る、また通わなくなる…

の繰り返し。

 

で。

 

気づいたら。

 

今、ジム通いする前の体重とほぼ同じ。。。

 

やれやれ。。。

 

何事も、継続しないとダメですね。

 

ということで、今週月曜日から復帰、

筋トレをメインに通うつもりなので

月、火と初心にかえり、マシンの使い方のレクチャーを

受けてきました。

 

以前はスタジオレッスンをメインに通ってたんですけど

マスクして有酸素運動はやっぱりキツイ。。。

 

なので、有酸素は宅トレ、とか、プール、とか

ウォーキングとか、でこなし

苦手な筋トレはジムの力を借りる作戦です。

 

昨日はおうちヨガ+筋トレ。

今日はガッツリ筋肉痛です。。。ふぅ。

 

でも、身体を動かすと気持ちいいです。

 

脂肪撃退ーーーーー!

 

脂肪撃退プロジェクト

一口に乳がんと言っても色々なタイプがあり。

私のは、エストロゲンを減少させることで

増殖が抑制されるタイプのもの。

 

エストロゲンは、脂肪組織の中のアロマターゼという

酵素によって産生される…らしい。

 

以上、ホルモン剤のパンフレットに書いてあることまとめ。

 

また、武蔵野市のまつもとファミリークリニックHPには。

閉経後の女性の体内では

 

脂肪組織がかなり高レベルでエストロゲンと成長因子である

レプチンという物質を分泌して、これが腫瘍の成長促進の

原因に結びつき、乳癌の発症リスクを上げている。

「レプチンというのは脂肪細胞から分泌されるホルモンで

脂肪の貯蔵量をコントロールしているといわれています。

体にある程度脂肪がたまると、脂肪細胞がレプチンを

出します。」

 

とあります。

 

要するに。

脂肪からガン細胞を育てる栄養素みたいなものが出ている…

ということよね?

 

で、乳がんがわかってから、とりあえず

コロナ太り分(3kg)は去年戻したものの。

5~7月頑張っていた運動も、夏休みの忙しさで

ストップ、以降、復活させることができず。。。

 

やっとやっと、息子の手が離れたので!!!!!

 

運動を頑張ろうと思います!

 

脂肪撃退プロジェクトです。