まぁ、ほぼ変わらず続けてる感じ。
なので、詳細省略。
ただ。
本日夫のバースデー（少し前倒し）お祝いランチで
白米大さじ3杯分くらいと
ミニスイーツ（ガトーショコラ、３㎝×３㎝×3㎝くらいの大きさ）
食べました。
久しぶりの普通のスイーツ。。。
まーーーーー、眠い。。。
食後、激ネムです。
が、消費せねば！！！と
これまた夫と2人、ウォーキング5キロ。
（消費したんだろうか。。。）
夜は野菜とタンパク質メインの
いつもの糖質制限食。
そうそう、体重は。。。
2週間で0.5kg減（苦笑）
ほんっとーに月1キロのペースでしか
減らない。。。
ま、それでも、減ってるだけいいか。
ということで、しばらくは
2週間に1度の計測でいこう。
「脂肪燃焼 メカニズム」で検索したら
有酸素運動を週に180分以上、と書いてあって。
今の感じだと、ウォーキングとスイムとズンバで
週に120分程度。あと60分足りない。。。
わんこの散歩はゆっくりだから
有酸素運動にはカウントされないよね～
ということで、もう少し
有酸素運動した方がいいかな。
がんばろうーーーーー
